Chudnij z głową
Moda na zdrowe odżywianie, szczupły wygląd i nagonka na epidemię otyłości spowodowały, że wszelkiego rodzaju diety stały się bardzo popularne Nawet ktoś, kto się nie odchudzał, słyszał nazwy: „dieta Dukana”, „dieta kapuściana”, „dieta Kwaśniewskiego”, „dieta 1000 kalorii”.
Po tę ostatnią sięga wielu ludzi, zachęconych sukcesami i opiniami ludzi, którzy ją stosowali i bezpiecznie i trwale schudli. Na czym ona polega? Główna zasada diety to dostarczenie organizmowi tysiąca kalorii dziennie w pięciu posiłkach – śniadanie (250 kcal), drugie śniadanie (100 kcal), obiad (350 kcal), podwieczorek (100 kcal) i kolacja (200 kcal). Zabronione są przekąski między tymi daniami, tłuste mięsa i wędliny, pełnotłuste mleka i jego przetwory, słodycze, chipsy, solone orzeszki, a także stosowanie cukru i mącznych zasmażek. Wskazane są: błonnik, kasze gruboziarniste, odtłuszczone mleko,chude mięsa, ryby morskie, drób bez skóry, warzywa, nieduże ilości owoców. Sama dieta to jednak za mało, niezbędny jest także ruch – przynajmniej godzina dziennie. Stosując takie zestawieniu tygodniowo można pozbyć się od 0,5 do 1 kg (można stracić nawet 2-4 kg, ale po dwóch miesiącach spadek wagi będzie następował wolniej).
Dieta 1000 kcal jest dla każdego, za wyjątkiem dzieci i kobiet karmiących oraz będących w ciąży. Należy pamiętać jednak, że każda dieta odchudzająca, często stosowana bez konsultacji z lekarzem i dietetykiem, często zbyt restrykcyjnie, w efekcie przynosi więcej szkód niż pożytku (wyniszczenie organizmu, efekt jo-jo). Dieta oznacza wyrzeczenie, czy jednak jest drakońska? To zależy od tego, kto i w jaki sposób ją stosuje.
———–
Zdjęcie: pixabay.com/mojzagrebinfo
CC-License: CC0
